Dicas Uteis

Aposte nas entradas

Diz um ditado que comemos pelos olhos e isso é uma grande verdade, sempre colocamos em nosso prato tudo aquilo que mais gostamos em grandes quantidades. Uma boa dica para fugir das tentações é fazer uma entrada com saladas ou caldos e esperar um intervalo de 10 minutos para comer a refeição principal. Isso ajuda a diminuir o apetite e a quantidade de comida.

Fuja das sobremesas

Os doces são extremamente calóricos. Deixe para comer as sobremesas somente em ocasiões especiais, quando não for possível evitá-las. Uma dica legal é escovar os dentes imediatamente depois de almoçar, isso afasta a vontade de comer doces.

Programe horários

Muitas pessoas acham que para emagrecer é preciso ficar sem comer, é um terrível engano, o ideal é comer pequenas porções de 3 em 3 horas para manter o metabolismo ativo. Uma maçã, uma barra de cereal, um iogurte natural, são sugestões de lanches saudáveis, que evitarão que você desconte toda fome em apenas uma refeição.

Atividade física

A atividade física é imprescindível para ajudar a perder peso rápido  , se você não gosta de academias ou está sem grana para pagar, pequenas mudanças no dia a dia podem trazer grandes benefícios, como usar escada invés de usar o elevador, fazer caminhadas, dançar todos os dias uma música que você goste, tudo isso ajuda na queima calórica.